体験談はそれぞれ感じ方が違います。
絶対こうだ！と言っているわけではありませんし、
表現の仕方はそれぞれ。。
まだまだ伸び代のある方々の体験談。。
是非お読みください。
⭕️「内転筋」は太ももの内側にある筋肉。足を閉じたり、歩くときに身体が左右に揺れないように支えたり、骨盤を安定させたりする重要な役割を持っています。
実は、内転筋・股関節・骨盤の連動性は「ニワトリと卵」のような関係 どれか一つが固まると、すべてが芋づる式に動きにくくなってしまいます。その結果、膝や腰にも負担をかける原因に……。デスクワークで座りっぱなしの方は、ここがガチガチに固まりがちです。
私もご多分に漏れず、まだまだ内転筋の感覚が薄く、骨盤の動きも悪くて、正直この動きは苦手です。
それでもレッスン中に、自分やパートナーさんに内転筋を優しく触ってもらって意識付け。レッスンの翌日は、内転筋や足の付け根の奥の方、股関節にじわっと筋肉痛があらわれます。この筋肉痛が「どこが動くべきなのか」「どこが固まっているのか」を教えてくれます。
最近ようやく、立つときに足の付け根（恥骨あたり）から内腿、そして膝に向けて、螺旋を描くように内転筋が働くイメージや体感が少しずつ掴めてきました。これからも練習を重ねて、より柔軟で安定した「疲れにくい身体」を取り戻していきたいです。
「内転筋って何？どこ？」という方も、ぜひ一度ワークショップに参加してみてくださいね
ーーー＼Are you aware of your adductor muscles?／
The "adductors" are the muscles located on the inside of your thighs. They play a crucial role in closing your legs, supporting your body so it doesn’t sway from side to side when walking, and stabilizing your pelvis.
Honestly, the connection between the adductors, hips, and pelvis is like a "chicken and egg" relationship. If even one of them gets stiff, it triggers a domino effect that makes everything hard to move. As a result, it can also put a strain on your knees and lower back...If you sit all day for desk work, these areas tend to become stiff as a rock!
I’m no exception—I still have a weak connection with my adductors, my pelvis doesn’t move well yet, and to be honest, I'm not good at this movement at all.Even so, during my lessons, I bring awareness to them by having myself or my partner gently touch the adductors. The next day, I feel a deep, subtle muscle soreness in my adductors, deep inside my groin, and around my hips! This soreness gently teaches my body which parts should be moving and which parts are stiff.
Lately, I’ve finally started to get a sense of how it feels to stand. I can slightly feel my adductors working in a spiral motion, starting from the pubic area near the groin, down through the inner thighs, and toward the knees. I want to keep practicing to regain a more flexible, stable, and fatigue-resistant body.If you're wondering, "What or where are the adductors?", you should definitely check out the workshop and join!
⤴️
この女性は以前は骨盤こわガチガチに緊張していた方。。
なのでこういう表現になったのでしょう。。
面白い❗️
内転筋が意識しやすい動きを載せてます。
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本文とは全く関係ございません😁
動物は準備体操いらない。。
いつでも柔らかく動いてますね♪
(ナースポイントさんから引用。)
